葉酸サプリ安全性の高いランキング

葉酸サプリの正しい選び方

 

葉酸とは、ビタミンB群に含まれている栄養の一つで、妊婦の方に重要な栄養素として、現在注目されています。
妊娠初期に葉酸を摂取することで、神経管欠損症(NTD)などの予防効果があるといわれているからです。他には心臓病や子宮頸がんの予防効果も期待でます。

 

ですが、葉酸は過熱などに弱く、食事から十分な量を摂取するのが大変です。
そこでお勧めなのが、サプリメントです。

 

葉酸のサプリは多く売られていますが、葉酸はただ飲めば良いというわけではなく、厚生労働省が推奨している一日の葉酸摂取量、
400μgをきちんと摂取できるものかということがとても大切です。その他にも、天然の葉酸か、無添加なのか、ビタミンやミネラルも一緒に取り入れられるかといった点も、確認した上でサプリメントを購入しましょう。

 

飲み方のポイント

飲み方も、気をつけるべきポイントがあります。葉酸のように水溶性のビタミンは、
水に溶けやすいので、一度に一日の摂取量のサプリメントを飲みきってしまうと、多くは尿として排出されてしまい、体内に吸収されにくいのです。 

 

そこで、朝・昼・晩といったように一日何度かに分けて飲むことで、効果的に体内に取り入れることが出来るのです。
葉酸は妊婦に限らず、妊娠を希望している女性も、男性も方も摂取することをおすすめします。

 

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葉酸を取り入れて病気を未然に予防しましょう。